Zdravý životní styl není důležitý pouze pro udržení si hezké figury, ale je nezbytný pro správné fungování organismu.
Zdravé stravování není jen o dietách, ale hlavně o tom, jaké potraviny volíme každý den. Dostatečně vyvážený jídelníček dodá tělu energii, podpoří imunitu a pomůže organismu předcházet mnoha nemocem. Přesto se v rychlém životním tempu dnešní doby často uchylujeme k méně kvalitním jídlům, aniž bychom si to uvědomovali. Pokud se domníváte, že se snažíte jíst zdravě, zkuste odpovědět na několik otázek v našem kvízu na ZdravémStravování.
Pestrý jídelníček je základem všeho
Důležitou roli hraje pestrost. Tělo potřebuje různé živiny – bílkoviny, vlákninu, komplexní sacharidy, zdravé tuky i vitaminy a minerály. Pokud dlouhodobě zanedbáváte některou z těchto složek, může se to projevit únavou, oslabenou imunitou nebo výkyvy hmotnosti. Zdravé stravování také neznamená, že se musíte vzdát všeho, co máte rádi. Ve zdravém jídelníčku je místo i pro sladké a tučné potraviny. Záleží však především na jejich množství.
Vhodně upravený jídelníček značně urychlí spalování tuků. Pomohou i zdravé tuky a vláknina
Dalším klíčem je pravidelnost. Pokud jíte nepravidelně nebo vynecháváte jídla, například snídaně, tělo zpomaluje metabolismus a může si začít ukládat tuky. Naopak menší porce v průběhu dne udržují hladinu energie stabilní. Důležitý je i pitný režim – bez dostatku tekutin se zpomaluje trávení i soustředění. A v neposlední řadě nezapomínejte na pravidelný pohyb a také dostatečný a kvalitní spánek.
Kvíz: Myslíte si, že jíte zdravě?
Zdroj: Autorský text, Healthline, Healthline, Healthline
