Prokřupávání prstů je jedním z těch každodenních zvyků, které někteří z nás rádi provádějí, zatímco jiní se mohou cítit nepříjemně jen při samotném zvuku.
Prokřupávání prstů je zvuk vytvářený při roztažení kloubů a oddělení kostí od kloubní tekutiny. Kloubní tekutina slouží jako mazivo mezi kostmi v kloubu, což umožňuje plynulý pohyb. Když si člověk stiskne prsty nebo je ohýbá, dochází ke zvětšení prostoru v kloubu. Tento rychlý pohyb vytváří bublinky v kloubní tekutině, což vede ke vzniku charakteristického zvuku, uvádí web Healthline.
Jak je to s bezpečností u křupání kloubů
Odborníci se shodují na tom, že příležitostné křupání prstů je obvykle bezpečné a není spojeno s vážnými zdravotními riziky. Studie v této oblasti však nejsou jednoznačné a existují určité aspekty, které by mohly být potenciálně problematické, sdělila lékařka Nancy Carteron.
- Může způsobit oslabení kloubů: Některé studie naznačují, že opakované a silné křupání prstů může přispět k oslabení kloubů. To by však vyžadovalo pravidelné a intenzivní křupání.
- Zvýšené riziko artritidy: Neexistuje jednoznačný důkaz spojující pravidelné křupání prstů s vývojem artritidy, jak bylo dříve tvrzeno. Většina studií neprokázala vztah mezi tímto zvykem a výskytem artritidy.
Jak se vyhnout možným rizikům
Křupání prstů je běžný zvyk, který většině lidí nepřináší žádné problémy. Přestože existují teorie o možných rizicích, většina lidí může tento zvyk praktikovat bez obav. Jak však platí v mnoha případech, je důležité dbát na opatrnost a vnímat vlastní tělo. V případě jakýchkoli obav nebo potíží byste měli vyhledat radu od odborníka.
Toto se děje s vaším tělem během dloubání v nose. Následující závažná rizika většina lidí podceňuje
Pokud máte obavy z možných rizik spojených s křupáním prstů, můžete snížit sílu, abyste minimalizovali tlak na klouby, neprovozujte extrémní křupání, zejména pokud cítíte bolest nebo nepohodlí, a před samotným křupáním se snažte, aby byly klouby zahřáté.
Tipy, jak s tím přestat
Přestože vám praskání kloubů neškodí, může rozptylovat pozornost lidí ve vašem okolí. Pokud se z toho stal zvyk, může být obtížné s tím přestat. Několik tipů, které by vám mohly pomoci se zlozvyku zbavit:
- Zamyslete se nad tím, proč si prokřupáváte klouby, a vyřešte všechny problémy, které se za tím skrývají.
- Najděte si jiný způsob, jak se zbavit stresu, například cvičení, meditaci nebo hluboké dýchání – na ZdravémStravování jsme popsali, jak ho správně provádět.
- Zaměstnejte ruce jinými prostředky na uvolnění stresu, například mačkáním antistresového míčku nebo třením kamene na starosti.
