Potraviny a doplňky
Muškátový oříšek je účinným spojencem v boji proti nespavosti. Pomáhá regulovat hladinu melatoninu
Pokud vás trápí špatný spánek a hledáte přírodní pomocníky, možná byste měli vyzkoušet muškátový oříšek. […]
nespavost
Rady a tipy
Pokud se často probouzíte uprostřed noci, vaše tělo vás doslova žadoní o pomoc. Jde o klíčový příznak
Pokud se neustále budíte uprostřed noci, rozhodně byste to neměli ignorovat. Na vině totiž může být hned několik nebezpečných důvodů. Spánek je nedílnou součástí lidského života, a pokud ho člověk nemá dostatek, může se vystavovat […]
Potraviny a doplňky
Nechápala jsem, proč si kamarádka před spaním dává pod polštář česnek. Nyní to dělám každý den
Boj s nespavostí je pro řadu lidí výzvou. Hledání metod a rituálů pro podporu spánku může vést k objevování netradičních praktik, jako je umisťování česneku pod polštář. Nespavost postihuje miliony lidí po celém světě a […]
Rady a tipy
Na neustálou únavu nepomáhá jen káva. Změny v životosprávě mají dlouhodobější efekt
Pokud se cítíte ospalí, máte problémy udržet se vzhůru nebo vypijete několik šálků kávy, jen abyste vydrželi do oběda, vězte, že v tom nejste sami. […]
Rady a tipy
Počítat ovečky není nutné. Rychlejšímu usínání se dá jít naproti například dýchací metodou 4-7-8
Malé změny ve vašem spánkovém režimu vám mohou pomoci rychleji usnout. Mezi ně může patřit například ochlazení místnosti nebo praktikování metody dýchání 4-7-8. […]
Rady a tipy
Usnout je možné i během 60 sekund. Metoda 4-7-8 je revolucí v usínání
Nespavost je celosvětově nejčastější poruchou spánku a postihuje miliony lidí všech věkových kategorií. Může být způsobena mnoha faktory. […]
Rady a tipy
Důsledky nedostatku spánku, které si málokdo uvědomuje. Zdraví ničí zákeřně a dlouhodobě
Dnes si každý druhý Čech stěžuje na problémy se spánkem, což je nebezpečné. Jeho nedostatek zvyšuje riziko mnoha onemocnění. […]
Rady a tipy
Triky proti nespavosti, které každému, kdo je vyzkoušel, změnily život. Usnout je možné do pár minut
Bez jídla vydržíme dva měsíce a bez spánku jen jedenáct dní. Pokud spíte méně než sedm hodin denně, přibíráte na váze. Poradíme vám, co dělat, abyste spali jako miminko. […]