Nezdravý jídelníček a nedostatek pohybu způsobují řadu zdravotních obtíží, mimo jiné zácpu, střevní potíže, bolesti břicha a nadýmání. Jak dát střeva zase do pořádku? Pomůže pravidelný pitný režim se zařazením bylinkových čajů.
Nevhodná strava, nedostatečný pitný režim, stres a sedavý způsob života, to jsou hlavní viníci špatného fungování střev, které si vybírá daň v podobě gastrointestinálních potíží, bolestí břicha, a hlavně nepříjemné zácpy, která trápí velkou část populace. Při dlouhodobé zácpě dochází k dalším doprovodným jevům, bolestem hlavy a vyčerpanosti organismu. Jak se zácpou zatočit přirozenými způsoby? Jak pomohou bylinky?
Co zácpu způsobuje?
O zácpě se hovoří v případě, kdy k vyprazdňování stolicí dochází méně než 3krát týdně, při tvrdé stolici a potížích při vyprazdňování nebo pocitu neúplného vyprázdnění, což vede k bolestem břicha. Jaké jsou nejběžnější příčiny zácpy? Za zácpou stojí:
- nezdravý jídelníček,
- nedostatek vlákniny v potravě,
- pasivita, lenost a nedostatek chůze,
- nedostatek pohybových aktivit.
Zácpa může být spojená také s nemocí jater, obstrukcí střev, dochází k ní během těhotenství nebo menopauzy.
Typické příznaky zácpy
Zácpa se projevuje především obtížným vyprazdňováním a bolestivými nebo nepravidelnými pohyby střev, ale doprovází jí také:
- bolení břicha, píchání,
- pocity těžkosti,
- plynatost,
- nadýmání,
- pocity na zvracení,
- nevolnost,
- bolesti hlavy.
Se zácpou zatočí bylinkové čaje a odvary
Pro řešení zácpy je vhodné doplnit do jídelníčku dostatek vlákniny, zeleniny a ovoce. Důležitý je pitný režim s příjmem asi 2 litrů tekutin denně. Nezapomínat by se mělo na pohyb. K tomu se doporučuje vyzkoušet přírodní prostředky, vhodné jsou bylinkové čaje a odvary s laxativními účinky. Které rostliny a bylinky použít?
Odvar z lněného semínka
Připravte si:
- 1 sklenici vody,
- 1 polévkovou lžíci lněného semínka.
Vařte vodu po dobu 3 minut, poté vsypejte lněná semínka, zamíchejte a nechte vychladnout. Poté vypijte ráno před snídání a odpoledne, oslaďte lžičkou medu.
Odvar z ovesných otrub
Budete potřebovat:
- 1 sklenici vody,
- 1 polévkovou lžíci ovesných otrub.
Otruby svařte s vodou po dobu 5 minut, nechte vychladnout, přeceďte a odvar vypijte.
Čaj z kopřivy
Připravte si:
- 1 hrst čerstvých kopřiv,
- 1 sklenici vody.
Svařte listy kopřivy po dobu 15 minut, poté nechte vychladnout, čaj pijte teplý na lačno a po hlavních jídlech.
Čaj z aloe vera
Velmi účinně působí aloe vera, budete potřebovat:
- 1 kus aloe vera ve velikosti dlaně,
- 2 sklenice vody,
- citronovou šťávu z ½ citronu.
Svařte aloe vera po dobu několika minut, poté rozmixujte pomocí mixéru a přidejte citronovou šťávu. Čaj pijte ještě teplý nalačno a další dva šálky po hlavních jídlech.
Jitrocelový čaj
Na tento čaj budete potřebovat:
- hrst jitrocele,
- 1 sklenici vody.
Uvařte čaj a vychlazený vypijte před spaním. Bylinkové čaje rozhýbou střeva, pomohou s uklidněním žaludku.
Zdroj: MedicaNewsToday
