Pokud se při boji proti nemocem, kam patří i chřipka raději spoléháte na přírodu než na lékaře, pak vám určitě udělá radost následující seznam potravin, které samy o sobě dokáží působit jako prevence proti chřipce a nachlazení. Nemůžeme samozřejmě garantovat, že vás žádný bacil nedostihne, ale díky konzumaci těchto potravin můžete výrazně zvýšit své šance, že zimu prožijete bez újmy a v pohodě.
Dýňová semínka
Dýňová jadérka jsou zdravá a podporují zdraví celého těla. Ti, co potřebují zhubnout si také přijdou na své. Dýňová semínka podporují zdravé hubnutí, odvodnění organismu i doplnění správného tuku. Kromě toho se pyšní vysokým obsahem zinku, který je pro naši obranyschopnost skvělým pomocníkem.
Tuňák
Rybí maso je obecně pokládáno za zdravý zdroj bílkovin. Většina rybího masa obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Kromětěchto kyselin v tuňákovi najdeme i omega-6 mastné kyseliny. Ve velkém obsahuje i některé vitamíny a minerály. Jde především o vitamin A, vitamin B12, vitamin B6, niacin, thiamin a riboflavin. Z minerálů dominují fosfor, draslík, hořčík, selen a již zmíněný sodík. Dopřejte si tuňáka alespoň jednou do týdne a chřipka se od vás bude držet na hony daleko.
Houby
Houby a extrakty z nich dodávají tělu zcela specifickou výživu, potřebnou k normálnímu fungování organismu. Jejich složení chrání buňky proti projevům oxidačního stresu. Navíc stimulují optimální imunitní funkce a napomáhají udržet tělo ve vyrovnané kondici. Nemají se konzumovat příliš často, jelikož se obtížně tráví, ale když si čas od času dopřejete poctivou bramboračku s houbami, na svém zdraví určitě uvidíte pozitivní přínos.
Batáty
Pod tímto názvem se skrývá chutná plodina, kterou známe i pod názvem sladké brambory. Už středně velká brambora dokáže pokrýt doporučenou denní dávku vitamínu A, částečně i vitaminu C a B6. Navíc obsahují značné množství vitaminu B5 a manganu. Ve sladkých bramborách také najdete vápník, hořčík, železo, zinek či fosfor. Vhodné je batáty konzumovat spolu se slupkou, protože ta obsahuje hodně výživných látek. Zkuste tedy občas místo obyčejných brambor zařadit tuto méně tradiční variantu.
