Během zimních měsíců lidem kvůli nedostatku slunečního záření chybí v těle vitamín D, který je nezbytný pro mnoho funkcí organismu.
Nedostatek vitamínu D může často zůstat bez jakéhokoliv povšimnutí, a to i přesto, že je nezbytný pro několik funkcí našeho organismu – podílí se například na metabolismu kostí a podporuje vstřebávání fosforu a vápníku. Skvělým zdrojem vitamínu D je slunce, které se však během zimních měsíců moc neukazuje. Abyste se proto vyhnuli problémům, je důležité umět pomocí příznaků rozpoznat, kdy jej máte nedostatek, říká lékařka Lisa Hodgson.
Slabost svalů
Pokud vaše tělo nepřijímá dostatek vitaminu D, může to mít určitý vliv na váš metabolismus. Tyto problémy se ovšem týkají také vašich svalů, protože podle několika studií může v takovém případě docházet k neobvyklému poklesu svalové hmoty a síly vašich svalů (tzv. sarkopenii). Riziko tohoto příznaku se zvyšuje s věkem, a to navíc pokud je člověk fyzicky aktivní.
Dýchací potíže
Vitamín D je velmi účinným pomocníkem v boji proti respiračních onemocněním, a to zejména u malých dětí. Podle WHO posiluje imunitu tak, že reguluje exprese a sekrece antimikrobiálních peptidů, čímž stimuluje obranyschopnost sliznic. Jak uvádí organizace, jeho nedostatek by měl v velmi negativní dopad na náš imunitní systém.
Suchá pokožka
Pokud trpíte suchou pokožkou a to i přesto, že si vaše ruce neustále mažete různými krémy, vaše problémy mohou souviset s nedostatkem vitaminu D. Ten se v našem těle tvoří především během pobytu na slunci, ovšem můžete ho najít také v některých vybraných potravinách, které byste měli v každém případě zařadit do vašeho jídelníčku. Patří mezi ně tučné ryby, houby, hořká čokoláda a vaječné žloutky.
Poruchy kostí
Křehkost kostí, ztráta síly, silné bolesti kloubů nebo opakované zlomeniny mohou být příznaky, které odkazují na nedostatek vitamínu D ve vašem těle. V některých případech může tato skutečnost vést u dětí k opožděnému vývoji, růstu a k problémům se spánkem.
Špatná nálada
Nedostatek vitamínu D ve vašem těle může mít také vliv na vaši náladu. Podle nedávné studie vědci zjistili, že hladina vitaminu D je u pacientů s depresí nižší než u těch, kteří těmito problémy nijak netrpí. Rakouští odborníci se navíc domnívají, že je tento vitamín nezbytný pro ochranu neuronů zodpovědných za syntézu hormonu dobrého pocitu – serotoninu.
Bolesti zad
Nedostatečný příjem vitaminu D může indikovat nepříjemné bolesti zad, a to zejména u žen ve věku 65 let a více. Odborníci naznačují, že pokud jej tyto osoby nepřijímají v dostatečném množství, riziko, že budou trpět středně silnými až silnými bolestmi zad, je až dvojnásobné.
Zdroj: Healthline
