Masáž chodidel je starodávná technika, která se praktikuje již tisíce let. Tato metoda, známá pro své relaxační a léčivé účinky, se stává stále populárnější i v moderní době.
V dnešní uspěchané době, kdy stres a napětí jsou našimi stálými společníky, hledáme různé způsoby, jak si dopřát chvíli klidu a relaxace. Jedním z osvědčených a dostupných způsobů je masáž chodidel, která nejenže nabízí okamžitou úlevu, ale přináší i řadu zdravotních benefitů. Od zlepšení krevního oběhu přes snížení stresu až po zmírnění bolesti – masáž chodidel je tajemstvím, které může podpořit vaši pohodu a rovnováhu, uvádí web Healthline.
Benefity masáže chodidel
Masáž chodidel má své kořeny v tradiční čínské medicíně, kde je součástí reflexologie. Reflexologie je založena na teorii, že různé body na chodidlech odpovídají různým orgánům a systémům těla, sděluje lékařka Debra Rose Wilson. Tlakem na tyto body lze stimulovat přirozené léčebné procesy těla a obnovit rovnováhu. Podobné techniky se vyskytují také v indické ájurvédě a egyptské medicíně. Jaké jsou její přínosy?
- Zlepšení krevního oběhu
- Úleva od bolesti
- Detoxikace
- Snížení stresu a úzkosti
- Zlepšení spánku
- Pocit pohody
7 minut cvičení podle čínského profesora
Profesor Li z Guilinu, uznávaný odborník na tradiční čínskou medicínu a wellness, vyvinul jednoduchý, ale účinný 7minutový komplex ranních cvičení, který slouží k probuzení a uvolnění těla. Tato technika, která vychází z principů čínského cvičení Qigong a Tai Chi, kombinuje pomalé, plynulé pohyby s hlubokým dýcháním a mentálním zaměřením a zahrnuje právě důkladnou masáž nohou.
Očista lymfatického systému: Nahromaděných toxinů se lze zbavit i díky masážím a zázvoru
Začněte třením dlaní o sebe. Natáhněte ruce dopředu a rychle třete dlaně ve směru hodinových ručiček, postupně tempo zpomalujte. Zahřívání dlaní přispívá k harmonické funkci všech vnitřních orgánů. Jakmile jsou dlaně zahřáté, přejděte k masáži vlasové pokožky. Masírováním vlasové pokožky podporujete činnost vnitřních orgánů, protože ovlivňujete všechny meridiány těla, které procházejí hlavou. Masáž hlavy zakončete masáží krku pouze dlaněmi.
Nyní přejděte k masírování uší. Zahřejte si dlaně, jak je popsáno v prvním kroku, a poté začněte palci třít celou plochu ucha. Proces zakončete masáží ušních lalůčků. Na našich chodidlech se nachází velká koncentrace biologicky aktivních bodů, proto si neodpírejte potěšení z masáže chodidel, než se pustíte do náročného pracovního dne. Udělejte si pohodlí a důkladně si promasírujte chodidla po celém povrchu.
Poté si lehněte na podložku, stiskněte svaly pánevního dna, vydržte 2-5 sekund a uvolněte. Cvičení opakujte ještě 10krát. Cvičení zakončete postavením se na jednu nohu. Zavřete oči, uvolněte se, zvedněte jednu nohu, pokrčte ji v koleni a vydržte na každé noze 2 minuty. Pokud máte zpočátku problémy s udržením rovnováhy, omezte čas na několik sekund a postupně ho prodlužujte.
Na našem webu ZdravéStravování jsme vás v minulosti informovali také o dalších ranních rituálech pro zdraví, které vám pomohou začít každý den úspěšně.
