Vyhoření je jedním z těch nebezpečí v životě, které by vysoce výkonní lidé měli opravdu brát na zřetel, ale bohužel – často jsou tak zapálení do své práce, že mají sklon ignorovat skutečnost, že pracují mimořádně dlouhé hodiny, přijímají mimořádně velké pracovní zatížení a vyvíjejí na sebe obrovský tlak, aby vynikali – což je cesta k vyčerpání/vyhoření.
Co je syndrom vyhoření?
-
Cynismus a odpoutanost
-
Fyzické a emoční vyčerpání
-
Pocity nedostatečného výsledku
K vyhoření nedochází náhle, ale postupně. Tělo se snaží všemožnými prostředky dát najevo, že už je toho moc. Jenže mnoho lidí tyto signály nevnímá či přehlíží. Nevěří tomu, že právě u nich by mohlo dojít k totálnímu vyhoření.
Příznaky syndromu vyhoření
-
Chronická únava
-
Nespavost
-
Snížená koncentrace, zapomínání
-
Oslabená imunita – časté onemocnění
-
Fyzické příznaky: závratě, malátnost, bolesti hlavy, bušení srdce, třes končetin, mdloby, bolesti žaludku, zažívací potíže
-
Ztráta chuti k jídlu
-
Úzkost
-
Deprese
-
Podrážděnost, hněv
-
Izolace
-
Pesimismus
-
Ztráta radosti
-
Pocity apatie, beznaděje
-
Špatný výkon
Pokud se u vás vyskytnou některé z těchto příznaků, mělo by se jednat o zdvižený prst, můžete být totiž na velmi nebezpečné cestě. Udělejte si nějaký čas, abyste upřímně posoudili množství stresu ve vašem životě a našli způsoby, jak jej snížit, než bude příliš pozdě. Syndrom vyhoření není jako chřipka, nezmizí po několika týdnech, pokud ve svém životě neprovedete nějaké změny.
Jak předejít vyhoření?
-
Naučte se říkat ne
-
Uvědomte si, že jste člověk – nikoliv robot, snižte nároky
-
Nebuďte na sebe tolik přísní
-
Naučte se plánovat svůj čas
-
Naučte se stanovovat priority a banality nechte běžet
-
Obklopte se rodinou, přáteli
-
Neizolujte se, vyhledejte společnost
-
Naučte se pravidelně odpočívat, relaxovat a dobíjet baterie. Meditace vám hodně pomůže
-
Vnímejte signály, které vám tělo posílá
-
Stravujte se zdravě
-
Najděte si čas na koníčky
-
Sportujte, choďte na procházky
-
Mluvte o svých problémech, svěřujte své pocity
-
Zachovejte si humor a pozitivní mysl
-
Choďte spát včas, vypěstujte si zdravé spánkové návyky
-
Zajímejte se o své zdraví
