Cviky pro úlevu od bolesti při nepříjemném onemocnění ischias

Lumbágo, houser, ústřel nebo také ischias. Lidé, kteří cítili bolest způsobenou tímto zdravotním problémem, jsou patrně jediní, kdo tuto bolest pochopí. Ischias může být zapříčiněn různými faktory, jako je spinální stenóza, prasklý disk, některá zranění těla a mnoho dalších.

Možná si ještě z dětství pamatujete, jak babičky často říkávaly: teple se oblékejte děti, protože ve stáří vás bude všechno bolet. Ono zkušenosti a moudré rady jsou k nezaplacení. Již ve staré Číně byl vítr (FENG) a chlad (HAN) příčinou mnoha nemocí. Podle západní medicíny se houser (ischias) objevuje převážně ve středním věku, častěji pak u mužů.

Jsou to v podstatě velmi nepříjemné bolesti v oblasti bederní páteře. Často tomuto stavu předchází ofouknutí, prochladnutí. Bolest způsobuje tlak stažených svalů na nervová zakončení, vycházející z páteře. Podle tradiční čínské medicíny mohou za tuto nemoc tyto tři faktory:

  • Nedostatečná jangová esence ledvin SHEN YANG XU

  • Zevní chladný vítr FENG HAN

  • Blokáda energii čchi a krve 

Jak tento problém léčit?

  • Klid na lůžku

  • Obklad z rozvařené cibule nebo křenovo-bramborové placky

  • Akupunktura

  • Fyzioterapie či chiropraxe

  • Doporučované potraviny: křen, kurkuma, šafrán, hřebíček, skořice, zázvor, chilli

Nejlepší je prevence

  • Vyhnout se chladnému větru, prochlazení

  • Správná životospráva: z doporučené stravy je vhodné zařadit do jídelníčku zvěřinu – jehněčí maso, langusty a krevety, ledviny, játra, luštěniny, především pak fazole ve tvaru ledvin, badyán, zázvor, skořici a hřebíček

  • Nepřepínat se jednostranným pohybem (v zaměstnání i při sportu)

  • Pravidelně se hýbat a cvičit: z cvičení je to jóga, čchi kung, tai čchi a jiné pomalé cviky

  • Nepotlačovat v sobě hněv, který blokuje bederní oblast

Cviky, které přinesou úlevu – celá sestava

Obrázky: medscape, pixabay


Řekněte ostatním, co si myslíte