Zdraví nikdy nepodpoříte chemií ani doplňky stravy. Správná cesta je spojena s vhodným výběrem potravin. Toto jsou ony. Díky nim podpoříte jak svůj organismus, tak i svou krásu nebo mladší vzhled. Doporučujeme je zařadit do jídelníčku co nejrychleji a v dostatečném množství. O jaké potraviny se jedná?
Voda
Je obyčejnou tekutinou, která však dokáže zázraky. Zajistí především hydrataci, a to jak pro váš organismus, tak i pro vaší kůži. Pijte jí minimálně 2 litry denně.
Vodní meloun
Obsahuje nejenom mnoho živin, ale i mnoho vody. Pomáhá vás udržet hydratované. Pokud je sezona, dávejte si ho klidně každý den.
Treska
Populární a chutná ryba. Jejím hlavním pozitivem je obsah omega 3 mastných kyselin. Ty napomáhají kráse a zdraví kůže, ale pomáhají i celému vašemu tělu.
Ovesné vločky
K snídani jsou skvělá volba. Důvodem je hlavně dostatečný obsah selenu, který umí chránit buňky před poškozením. Navíc vám dodají sacharidy.
Rostlinné oleje
Měly by být nedílnou součástí našeho jídelníčku. A to především proto, že jsou velmi bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin. Ty umí kromě jiného i eliminovat záněty.
Pekanové ořechy
Mnoho lidí je nezná, a to je chyba. Jsou totiž bohaté na řadu látek, které umí chránit kožní buňky před poškozením. Pro zdraví a krásu jasná volba.
Olivy
Jejich součástí jsou polyfenolické sloučeniny, které zajistí hned dvě věci. Zlepšují nejenom průtok krve, ale také chrání buňky před případným poškozením.
Česnek
Je považován za přírodní antibiotikum což jasně vypovídá o jeho unikátnosti. Kdo hledí na své zdraví, ten by neměl na česnek zapomínat.
Hroznové víno
Je jedno, zda je bílé nebo červené. Poskytuje kombinaci kyseliny ellagové a resveratrolu. Obě tyto látky dokážou velmi efektivně zvládat oxidační stres.
Kiwi
Nenápadné ovoce, které však obsahuje mnoho vitamínu C. A ten podpoří tvorbu kolagenu v kůži. Skvělé pro mladistvý a dokonalý vzhled.
Jahody
I ty jsou dobrým zdrojem vitamínu C, ale také flavonoidů. Jsou ideální pro toho, kdo si chce dlouhodobě udržet zdraví a krásu svojí pokožky.
Losos
Populární ryba s obsahem omega 3 mastných kyselin a řady dalších látek. Pokud by vám měl skutečně prospět, nezapomeňte ho konzumovat s kůží.
Vajíčka
Jsou nejenom zdrojem bílkovin, ale jsou také zdrojem luteinu. Prospívají tak jak svalům, tak samozřejmě i kůži kterou udrží hydratovanou a pevnou.
Rajčata
Mají nejenom vitamín C, ale mají také lykopen a další látky. Všechny jsou dokonalým koktejlem jak pro zdraví, tak i pro krásu kůže.
Listová zelenina
Zařaďte ji do jídelníčku a podpoříte nejenom své zdraví, ale i svou krásu. A to vše díky kombinaci sloučenin s luteinem a zeaxantinem.
Paprika
Může to být červená, ale i žlutá nebo zelená. Všechny obsahují vitamín C, které dokážou přirozeně podporovat tvorbu kolagenu v těle.
Mořské plody
Nebojte se mořských plodů. Díky prospěšným látkám umí dlouhodobě chránit kožní buňky před jakýmkoliv poškozením. Zkuste třeba krevety, ústřice nebo různé mušle.
Houby
Ty obsahují důležitý minerál selen, který chrání naši pokožku hlavně před sluncem. Dejte si houby a vaše kůže bude dlouhodobě zdravá.
Slunečnicová semínka
Jsou skvělým zdrojem vitamínu E, který prospívá jak kůži, tak i vlasům. Navíc dokáže podporovat zdraví, jelikož snižuje riziko srdečních chorob.
Mango
Exotické a chutné ovoce, které si oblíbíte i pro jeho vliv na zdraví a krásu. Dokáže dokonce velmi efektivně vyhlazovat vrásky.
