Zdravá hmotnost je velmi důležitá pro pohodlný a bezproblémový život. Abyste zjistili, jak na tom jste, můžete vypočítat svůj BMI podle snadné tabulky.
Neexistuje žádný dokonalý vzorec pro zjištění ideální tělesné hmotnosti. Ve skutečnosti mohou být lidé zdraví v závislosti na tom, jaká je stavba jejich těla a jak funguje jejich organismus. To, co je nejlepší pro vás, tedy nemusí být vždy nejlepší pro ostatní. Přesto se můžete zkusit zařídit podle oficiálních tabulek BMI, které dokážou určit, jaká je zhruba ideální hmotnost pro vaši výšku a věk, říká doktorka Stacy Sampson.
Hodnota BMI a lidské zdraví
Index tělesné hmotnosti (BMI) je přibližný výpočet vaší tělesné hmotnosti, který se používá k určení množství tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. Hodnoty spadají do několika kategorií:
- <19: podváha
- 19 až 24: normální hodnota
- 25 až 29: nadváha
- 30 až 39: obezita
- 40 a více: extrémní (morbidní) obezita
Vyšší hodnota BMI je také spojována s vyšším rizikem závažných zdravotních potíží, včetně:
- srdečních onemocnění
- vysokého krevního tlaku
- vysokého cholesterolu
- žlučových kamenů
- cukrovky 2. typu
- problémů s dýcháním
- rozvojem rakoviny
Výpočet k určení BMI
Pokud chcete zjistit své BMI, můžete použít jednoduchý vzorec. Ten zní: BMI = tělesná váha (kg) / tělesná výška na druhou (m). Stačí tedy vyplnit všechna potřebná čísla, a poté se podle výše uvedené tabulky zařadit do vaší skupiny. Příkladem může být člověk o výšce 185 centimetrů a váze 80 kilogramů – 80/1,85^2=23,37. Takový člověk má dle ideální váhu. Jakmile zjistíte svůj výsledek, záleží již pouze na vás, zda se podle něj budete řídit dále.
Dieta 5 soust dovoluje konzumaci oblíbených potravin a zároveň nevyžaduje pravidelný pohyb
V každém případě je nejdůležitější se prvně poradit se svým praktickým lékařem, který ví, co je pro vás nejlepší, a pomůže vám s nasměrováním. Ne pro každého totiž musí tento výpočet fungovat, proto je vhodné se prvně ujistit, že skutečně odráží i vaše celkové zdraví. Obecně je poté vhodné za účelem udržení pevného zdraví a dobré váhy dodržovat doporučení zdravotního stylu, jako je zejména:
- žádné kouření a umírněná konzumace alkoholu
- pravidelný sport, alespoň 30 minut denně
- vyvážený a pestrý jídelníček bohatý na vlákninu
- protahování se před vykonáváním těžkých úkolů
- vyhýbání se stresu
Zdroj: Healthline
