Rady a tipy

Prkno neboli plank je účinný cvik, který vám pomůže k vypracovanému břichu

Cvičení v tělocvičnách nebo fitness centrech není vždy možné, zejména máte-li náročné zaměstnání, které vyžaduje flexibilní pracovní dobu. Pravidelné cvičení udržuje tělo v dobré kondici a zároveň pomáhá předcházet zdravotním problémům. Pokud vám nezbývá dostatek času na výkonové nebo silové cvičení a můžete se mu věnovat pouze pár minut denně, bude pro vás ideální plank. […]

Rady a tipy

Cvičení pro pevný střed těla. Stačí jen deset minut denně

Pevný střed těla je nezbytný pro jakoukoli aktivitu, kterou děláme. Ať už sedíme, jdeme nebo běžíme. Důležitý je i pro správné držení těla a funguje tedy jako prevence bolesti zad a hlavy, která může bolest právě ze špatného postoje a přetěžování zad. […]

Rady a tipy

Proměňte své tělo za pouhé čtyři týdny pomocí pěti jednoduchých cviků

Perfektně vybavená tělocvična, nepřeberné množství cvičebních pomůcek a doplňků vám krásné tělo nezaručí – ovšem pravidelné opakování cviků a zdravá strava ano. Neexistují cviky, které jsou horší nebo lepší, ale především pro začátečníky je snadnější, když se naučí správně provádět několik cviků, které budou opakovat po dobu 4 až 6 týdnů. Pak lze přidat další cviky a změnit tréninkový plán. […]

Sport

Cviky, díky kterým se vám podaří zpevnit a vytvarovat břicho

Zbavit se tuku v oblasti břicha je učiněná výzva. Pro mnohé jde o problémovou oblast a je nutné mimo cvičení dodržovat i zdravé stravování. Tuk v oblasti břicha se také nazývá viscerální tuk a tento typ tuku zvyšuje riziko srdečních chorob a cukrovky 2. typu a mnoha dalších zdravotních problémů. […]