Hormonální rovnováha je pro bezproblémové fungování našeho těla velmi důležitá. Jak ji zajistit? Pomůže tibetská gymnastika, která je mnohem lepší volbou než různé léky plné chemie, které mohou organismus naopak rozhodit. Pokud vás zajímá, jak a co cvičit, poradíme vám.
Tření rukou
Ano, i toto je tibetská gymnastika. Jednoduchý cvik, který spočívá v tom, že si jednoduše třete ruce. A to do té doby, dokud se nezahřejí. Cílem je navodit pocit, aby byly horké a také suché. V tom případě je vše v pořádku. Pokud by byly horké a výrazně vlhké od potu, naznačuje to možnou hormonální nerovnováhu.
Zahřívání očí
Jakmile jsou vaše dlaně vlivem předchozího cviku teplé, můžete je přesunout k oblasti vašich očí. Ty zavřete a potom na ně položíte své teplé dlaně. A to na minimálně třicet sekund, maximálně potom dvě minuty. Díky tomuto cviku efektivně prospějete jak svým očím, tak i různým receptorům, které jsou všude okolo nich.
Zahřívání očí
Podobné cvičení, jako v případě očí. Jenom s tím rozdílem, že dlaně přiložíte na vaše uši. Opět je třeba držet je na tomto místě minimálně třicet sekund, čímž eliminujete možné nemoci, které souvisí s vaším uchem.
Masáž obličeje
Není nijak složitá, jelikož jednu ruku zatnete v pěst a palec druhé ruky položíte na své ucho. Potom svým palcem jezdíte od ucha k bradě a zpět. To stejné opakujete i s druhou rukou, a to na druhé straně obličeje.
Masáž čela
Pravou dlaň dejte na čelo, levou ruku nahoru a začněte masírovat oblast svého čela. Není třeba se ho nutně dotýkat, stačí být pár milimetrů od něho. Masírujte po dobu nejméně třiceti sekund.
Masáž hlavy
Pohodlně se usaďte, za krk si dejte váleček nebo srolovaný ručník a ruce dejte na svou hlavu. Začněte se lehce hýbat, abyste si masírovali nejenom krční páteř, ale i hlavu samotnou. I toto je velmi efektivní tibetská gymnastika.
Masáž krku
Ta je určená hlavně pro stimulaci štítné žlázy. Položte pravou ruku na oblast předního krku a začněte pomalu jezdit od krku směrem dolů, až k vašemu břichu. Následně se opět vraťte k výchozímu bodu k vašemu krku.
Masáž břicha
Velmi jednoduchá tibetská gymnastika. Stačí položit ruce na své břicho a pomocí klasických kruhových pohybů ho masírujte. Ideální je udělat nejméně třicet jednotlivých kruhů.
Třepání
Snadný cvik, kterém se snažíte o lepší prokrvení. Jednoduše klepete končetinami volně do prostoru. Používáte jak ruce, tak i nohy. Opět platí, že vhodným časem je pro toto cvičení již několikrát zmíněných třicet sekund.
Tření chodidel
Poslední cvik také není nikterak složitý, jelikož se jedná o třetí chodidel. Pokud nezvládáte třít jedno o druhé, tak máte k dispozici své ruce, kterými chodidla třete. Opět platí, že byste měli chodidlům věnovat třicet sekund.
