Vysoký krevní tlak je v dnešní době poměrně běžným problémem, s nímž se potýká velká část především starší populace. Kromě náročné medikace je možné jej regulovat také správnou dietou nebo přírodními prostředky.
Problémy s vysokým krevním tlakem mívají především osoby s nezdravým životním stylem. Ten je charakteristický nejen dietou, jejíž převažující složkou jsou cukry nebo tuky, ale také s nadměrným stresem, nedostatkem pohybu či zneužíváním návykových látek (kouření, alkohol, ale i drogy).
Krevní tlak však může stoupat jako důsledek jiných onemocnění nebo jejich léčby. Také proto je dobré v případě, že se tento stav začne na těle člověka projevovat, aplikovat vedle standardní medikace také domácí prostředky, které pomáhají odbourávat nežádoucí látky z kardiovaskulárního systému a zvýšený krevní tlak účinně regulovat. Pojďme se podívat, které prostředky to jsou.
Jak dosáhnout snížení vysokého krevního tlaku domácími prostředky
Při snaze o snížení krevního tlaku je potřeba rozlišovat několik metodických postupů, které lze uplatňovat v domácím prostředí. Primárně se jedná o:
- prostředky, které se pravidelně konzumují
- prostředky, které pomáhají tělo uvolnit a zrelaxovat a současně podporují optimální krevní oběh
- zásady zdravého životního stylu
Prostředky pro pravidelnou konzumaci
Chcete-li dosáhnout snížení krevního tlaku, primárně byste se měli orientovat na změny ve stravovacích návycích. Kromě nich lze krevní tlak optimálně regulovat konzumací následujících produktů:
- řepná šťáva – používá se zpravidla v kombinaci s medem nebo mrkvovou šťávou a velmi dobře působí nejen na krevní oběh, ale také na funkci ledvin
- jitrocelová tinktura – připravená louhováním listů jitrocele v alkoholu se využívá jako prostředek s hojivými účinky, pro snížení krevního tlaku se konzumuje maximálně 30 kapek 3krát denně
- slunečnicová semínka – aplikují se ve formě vývaru (vaří se několik hodin)
- med – obsahuje složky, které krevní tlak regulují směrem k průměrným hodnotám, velmi dobře může nahradit v kuchyni běžný cukr
- mátový čaj – je vhodný především při náhlých výkyvech v hodnotách krevního tlaku
Metody snížení krevního tlaku při akutních potížích
Nemáte-li krevní tlak zvýšený konstantně, ale má tendenci k velkým výkyvům (například v důsledku stresu), lze tento akutní stav vyrovnat následujícími metodami:
- horká voda – ponořte nohy na 10 minut do horké vody (nesmí to být pro končetiny nepříjemné)
- studená voda – máčejte si ruce ve studené vodě po dobu několika minut
- jablečný ocet – namočte gázu do jablečného octa a přiložte ji na deset minut na nohy
Při všech uvedených metodách je potřeba také zpomalit dýchání do hlubokých nádechů a výdechů, které pomáhají zvyšovat průtok krve do tělesných orgánů.
Zásady zdravého životního stylu
Účinnou prevencí i způsobem, jak postupně snížit narůstající krevní tlak, je přehodnotit životní styl. Implementujte do něj následující zásady:
- udržování hmotnosti na správné úrovni
- snížení příjmu soli
- cvičení
- vyhýbání se kouření a alkoholickým nápojům
Zdroj: Healthline
