Když se v těle zadržuje voda, hovoříme o zavodnění. Projevuje se většinou otoky končetin. Na vině bývá nezdravý jídelníček s přemírou soli a konzervovaných či instantních potravin.
Voda je pro každý živý organismus nepostradatelná. Lidské tělo se skládá ze 60 procent z vody. Přitom platí, že by mezi jejím příjmem a výdajem měla být rovnováha. Je-li porušená, dochází buď k dehydrataci, kdy je vody nedostatek, nebo naopak k zavodnění, kdy je jí v organismu příliš. Ani jedno není pro tělo dobré, říká lékařka Katherine Marengo.
Když konzumujete hodně sodíku
Strava bohatá na sodík vede k zadržování vody v organismu za předpokladu, že tělo dostatečně nehydratujete. Mezi takové potraviny patří většinou průmyslově zpracované jídlo, uzeniny, ochucené omáčky. Zde řešení představuje omezit konzumaci takových potravin a začít solit přírodní nezpracovanou solí, jako je například růžová himalájská sůl.
Když tělu chybí hořčík
K edému vede i nedostatek hořčíku. Je tomu tak proto, že se tento prvek podílí na tvorbě kostí a metabolismu živin a transportu vápníku a draslíku do membrán buněk a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle. Když chybí, nepracuje organismus tak, jak má. Pro doplnění hořčíku se doporučuje jíst sušené ovoce, avokádo, banány, špenát, listovou zeleninu a hořkou čokoládu s obsahem kakaa více než 70 %.
Nedostatek vitamínu B6
Nedostatečné množství vitamínu B6 neboli pyridoxinu má na svědomí vznik otoků. Své by o tom mohly vyprávět ženy, které trpí premenstruačním syndromem (PMS). Pokud mají tohoto vitamínu dostatek, příznaky PMS nejsou tak silné. Vitamín B6 je v kuřecím a krůtím mase, v tuňáku, sušeném ovoci, banánech, slunečnicových semenech, pistáciích a bramborách ve slupce.
Nedostatek draslíku
Když je v těle nerovnováha mezi nedostatkem draslíku a nadměrnou spotřebou soli, dochází k zadržování vody v těle. Nedostatek tohoto prvku vede také k přírůstku hmotnosti, svalovým křečím. Bohatý na draslík je meloun. Až začne jeho sezóna, nezapomeňte si ho do sytosti dopřát.
Přírodní lék na zadržování vody
Odvodnit organismus pomáhá přírodní lék, jehož hlavní součástí je petrželka. Na 250 ml vařící vody se použijí 2 čajové lžičky sušené petrželky. Ta se ve vodě nechá pár minut vyluhovat. Zchladlý nápoj se pak pije třikrát denně do doby, než se zdravotní stav zlepší.
Zdroj: Healthline
